太陽フィットネスクラブ長門です🎈
10月に入り、「スポーツの秋🏃🏻」ということで身体を動かしたくなってくる季節ですよね🍠
また、「食欲の秋🍗」ということもあり
少し体型が気になってきている方もいるのではないでしょうか？🤔
しかし、いざ運動をしてみよう！と思い立ったはいいものの
「あまり激しい運動はしたくないな…🙅🏻♀️」
「足を痛めるからランニングはちょっと…💦」
と気が進まない方も多いと思います😣
そんな方には！
水の特性を利用したスイミングがピッタリです🏊✨
今回はどんな人でも出来るスポーツ、スイミングについてご紹介します👏
🔵体に無理をかけずに全身の筋肉を使える
水泳は水の特性を利用して、安全に楽しく行うことができるスポーツです🥽
「浮力」がはたらけば、体重が約10分の1になり、重いからだも軽く感じます✨
そのため、筋力が弱っている高齢者でも
体重を支える足や腰の筋肉、骨、関節にあまり負担をかけることなく、全身運動ができます🧓🏻
全身運動ができるため、太り過ぎの人にはダイエット効果も期待できます😮
バランス感覚もアップしますよ👍🏻
🔵転倒の心配がないので体が不自由な人、ご老人でもできる！
陸地では転倒の危険性がありますが、水中では転ぶことはほとんどありません🏊🏻
足が弱い方、ご老人にもオススメできますね🍀
また、水の「抵抗」のおかげで、水中を歩くだけでも筋肉が鍛えられるため、
運動が苦手な方やあまり激しく体を動かせない方でも楽しく運動できます🌷
大股で歩いたり、横歩きしたりするだけでも大きな効果が得られます😊
できる範囲からはじめるのが結果、長続きする秘訣です✨
🔵血行促進で足のむくみや肩こり、腰痛改善！
水中にいると、からだ全体に「水圧」がかかります🏊🏻♂️
これが毛細血管を刺激するため、血行促進の効果も✨😆
足のむくみや肩こり、腰痛なども改善されやすいので、
リハビリとしてスイミングをする方も多いんだとか🧐
よく眠るための睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」の分泌を増やすにも、水泳が効果的といわれます😴🌙
水泳をして健康な体を作りましょう🏊
太陽フィットネスクラブのプールで、楽しく自分に合った運動をしませんか？🌷
ご興味ある方はお問い合わせください💁🏻♀️
少しでもご興味のある方は
太陽フィットネスクラブ長門までお問い合わせください💁♂️
TEL：0837-22-1600
