大人スクール

泳げる人から泳げない人まで、泳ぎを中心とした指導をしていきます。 また、ウォーキングやストレッチなどを取り入れて、楽しみながら解りやすく指導していきます。 婦人コースは女性限定となっています。

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きくなります。

また、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が軽減されるのも特徴の一つです。

軽快な音楽に合わせて、プールの中で体を動かすエクササイズですので、心身のリフレッシュにも最適です。

水の特性を利用して、生活習慣病や腰痛・膝痛などの予防・改善に対応したウォーキングや筋力トレーニングを中心に行います。 1人1人にあった指導・アドバイスも行います。

水中では、筋肉が弛暖しやすく、関節の可動域が大きくなるのでストレッチ効果が高くなります。 また浮力により、陸上ではとりにくい姿勢でのストレッチもできるので、日常生活ではストレッチできない部分の筋肉をリラックスさせることができます。

呼吸法・瞑想のリラクゼーション・筋力アップを取り入れて体と心の調和を図り、エネルギーレベルを高めます。 従来のヨガを現代人向けにアレンジしたプログラムです。

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。 低～中等度の全身運動を長時間（20分以上）行うもので、安全性は高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。 エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。