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長門店Club Nagato

大人スクール

大人スクールでは、一般の水泳指導・水中運動などの他に、ヨガ・エアロビクス・アクアビクスなど様々なコースがございます。

皆様の健康維持のため、各部門のスタッフがしっかりとサポートさせていただきます。

施設見学自由で、無料体験・短期教室などもございますので、お気軽にご相談ください!
一緒に健康を手に入れましょう!

プールでのレッスン

水泳指導(婦人・一般)

水泳指導(婦人・一般)

泳げる人から泳げない人まで、泳ぎを中心とした指導をしていきます。
また、ウォーキングやストレッチなどを取り入れて、楽しみながら解りやすく指導していきます。
婦人コースは女性限定となっています。

婦人コース(強度★~★★)

火曜日 13:00~14:00
水曜日 13:30~14:30
金曜日 13:00~14:00

成人コース(強度★~★★)

水曜日 19:00~20:00
金曜日 19:00~20:00
【月会費】
週1回 7,150円 週2回 8,800円

アクアビクス

アクアビクス

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きくなります。

また、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が軽減されるのも特徴の一つです。

軽快な音楽に合わせて、プールの中で体を動かすエクササイズですので、心身のリフレッシュにも最適です。

強度★★~★★★

火曜日 20:00~21:00
【月会費】
週1回 7,150円

水中運動

水中運動

水の特性を利用して、生活習慣病や腰痛・膝痛などの予防・改善に対応したウォーキングや筋力トレーニングを中心に行います。
1人1人にあった指導・アドバイスも行います。

水中では、筋肉が弛暖しやすく、関節の可動域が大きくなるのでストレッチ効果が高くなります。
また浮力により、陸上ではとりにくい姿勢でのストレッチもできるので、日常生活ではストレッチできない部分の筋肉をリラックスさせることができます。

強度★

火曜日 14:05~14:50
水曜日 20:15~21:00
木曜日 13:30~14:15
金曜日 10:45~11:30/20:15~21:00
【月会費】
週1回 4,950円 週2回 6,600円

自由(フリーコース)、シルバー

自由(フリーコース)、シルバー

時間内で、自分の時間を気ままにゆったりとお楽しみください。
泳ぐもよし、歩くもよし、サウナで一汗かくもよし、運動不足やストレス解消、美容や基礎体力づくりに効果的です。
また、コミュニケーションの場としても水泳は最適です。
※シルバーコースは、65歳以上の方が対象のコースです。

火曜日~土曜日 10:30~21:30
日曜日 10:30~19:00
自由コーススイム
7150円:学割6,600円
自由コースマシン
7150円:学割6,600円
自由コースセット
10,450円

スタジオレッスン

スタジオ4DAY 7,150円(スタジオレッスンを自由に月4回まで受けることができます。)
スタジオ8DAY 9,350円(スタジオレッスンを自由に月8回まで受けることができます。)
スタジオ12DAY 11,550円(スタジオレッスンを自由に月12回まで受けることができます。)
サーキット 5,500円(有酸素運動と筋力トレーニングを音楽に合わせて交互に行います。)

※スタジオでのレッスン全てが対象となります。

ヨガ

ヨガ

呼吸法・瞑想のリラクゼーション・筋力アップを取り入れて体と心の調和を図り、エネルギーレベルを高めます。
従来のヨガを現代人向けにアレンジしたプログラムです。

ストレッチヨガ

火曜日 11:15~12:00

かんたんヨガ

水曜日 18:00~18:45
金曜日 13:00~13:45

エアロビクス

エアロビクス

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。
低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性は高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

オリジナルエアロビクス

火曜日 18:40~19:30

サーキット

サーキット

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火曜日 14:00~15:00
金曜日 11:00~12:00

マシンコース

マシンコース

マシンを使ったトレーニングを行うことができます。

火曜日~土曜日 10:30~21:30
日曜日 10:30~19:00
【月会費】
7,150円
【学割】
6,600円
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