大人スクール

テキストが入ります

膝や腰への負担の少ない水中での歩行練習を行います。

また、歩きながらでもできる筋力トレーニングを行うことで、歩くときの姿勢改善や、長い距離を歩けるようにトレーニングを行います。

テキストが入ります

全身を動かし、腰痛・膝痛・肩こりをお持ちの方などの健康維持、運動不足解消やシェイプアップを中心に運動を行います。

水中では筋肉が弛暖しやすく、関節の可動域が大きくなるのでストレッチ効果が高くなります。 また、浮力により陸上ではとりにくい姿勢でのストレッチもできるので、日常生活ではストレッチできない部分の筋肉をリラックスさせることができます。

水のパワーを最大限に活かしながら、快適なサウンドにのって、無理なくスムーズに体を動かすエクササイズです。 泳げない方や中高年の方にも楽しいプログラムで安心です。

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きくなります。

また、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が軽減されるのも特徴の一つです。

リラックスヨガは、呼吸法・ポーズ・瞑想と様々な角度から心と身体にアプローチしていきます。リラックス効果大です。

アクティブヨガは、「静」と「動」の様々なポーズを連続的に行います。集中力を高め、自分自身に磨きをかけていきます。

体脂肪を燃焼しながら基礎代謝をアップさせていきます。 短時間で効果的なプログラムエクササイズです。

テキストが入ります。

テキストが入ります。

衰えがちな体力、筋力、柔軟性を向上させるとともにインナーマッスルを活性化させて効率よくボディメイクをしていきます。

軽快な音楽にのせて元気に動きます。 心肺機能を高め、体内部に効果を生み出します。ストレス解消、シェイプアップに最適です。

ズンバとは、スペイン語で「バカ騒ぎ」、「お祭り騒ぎ」という意味です。見よう見まねで身体を動かしましょう！ 振付についていけなくても、音が取れなくても気にする必要はありません。 楽しいことが何より重要です。

ステップ台を使ったエアロビクスです。初めての方でも楽しくゆっくり身体を動かせます。 踏み台の上り下りの運動で下半身のトレーニング、脂肪燃焼に効果抜群です。

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