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トレーニングの基本を知ろう!!


みなさんこんにちは!
太陽フィットネスクラブ防府です。

今日はちょっと難しい内容です:;(∩´﹏`∩);:
みなさんは運動の5つの原則って聞いたことありますか?

原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりで、
僕たち指導者はこのことを考えながら指導をしています ( ..)φメモメモ

今回はこの原則の中で
【全面性の原則】について簡単にお話しします!

全面性の原則とは??(・o・??

簡単に言うと「全身をバランスよく鍛える」ということです。

①有酸素運動(ジョギングや水泳)、
②筋力トレーニング、
③柔軟性(ストレッチ、ヨガ)
以上の3つの体力要素をバランスよく高めることがまず一つ。

そして、人の体には
①上半身と下半身
②体の前面(お腹や胸)と背面(背中)
③右側と左側
と多くの筋肉が人間の体にはあります。

同じ場所ばかり鍛えると①②③のバランスが崩れてしまいます。
そうなると痛みやケガの原因になることも多くあります。
これは普段の生活や競技でも気づかないうちに
バランスが偏ってることもあるのでご注意ください!

水泳は4種の泳ぎをマスターして
泳ぐことで全身運動になります ~∠(; ・`д・´)¬

また、水の中で遊ぶだけでも水の抵抗で
いろんな場所の筋肉にも刺激が入ります。

体のバランスを整えるのには効果的です。d(*´▽`*)
また、浮力があるので関節への負担も少なく
ケガをした時のリハビリなどでする方も多くおられるそうです。

ぜひ、いろいろなことを吸収できる子どもの時期に
4泳法をマスターしませんか?

大人になってから水泳を始めてみたい方もご安心ください。
太陽フィットネスでは大人の初心者コースもあるので
1から丁寧に指導いたします。

太陽フィットネスではコロナ対策として
スタッフの検温、手指消毒はもちろん、皆さん安心して
ご利用いただけるようこまめな消毒作業を徹底しております。

お問い合わせはお電話で!
TEL:0835-28-7588