太陽フィットネスクラブ萩です🍀
木々も紅葉をはじめ、肌寒く感じる季節になりましたね🍃
昼夜の気温差が大きくなったり一気に冷え込んで来たりすると
体温調節がうまくいかず風邪を引いてしまう方も多いのではないでしょうか🤧
子どもも大人も、この時期は
体調管理に注意しなくてはならない季節ですよね🙍🏻♀️💦
この時期の風邪にいつもお悩みの方に朗報です！
実は！
スイミングで風邪に負けない体作りが出来るのです🏊🏼✨
今回は強い体作りができるスポーツ、スイミングについてご紹介します👏
🔷「免疫力×水泳」で強い体に！
水泳は沢山呼吸をしながら行う『有酸素運動』です！
リズミカルな呼吸を続けることで全身に新鮮な空気が送り込まれ、
免疫細胞が活性化することで免疫力向上につながります😯‼️
また、筋肉が鍛えられることによって、
基礎代謝（何もしていなくても熱を生み出すエネルギー）が向上します！
現代人は、低体温の方も増えてきているので、
基礎代謝を上げることで体温があがり、
免疫システムが正常に働くことによって免疫力アップに繋がります🙆♀️
🔷体温調節機能の向上！
水泳は水の中で行う運動であるため、体温よりも低い環境で身体を動かします🏊🏼
体温よりも低い水中で身体を動かすことによって、
水に体温を奪われずに維持しようと「体温調整機能」が働きます✨
水中で運動することで、「体温調節機能」が向上するため、
多少の環境の変化にも負けず、体調も崩しにくくなるのです💁🏻♀️🌷
そのため、定期的にプールに入って運動することでその効果を発揮するでしょう🤽♂️
🔷心肺機能も向上！
水泳は全身運動です！
水の抵抗がはたらくことでエネルギー消費も激しく、
酸素運搬が活発になり、心臓機能も向上するというメリットも🎊🎊
水泳時は呼吸が制限され、息継ぎのタイミングで呼吸をすることになります🏊♀️
それにより「最大酸素摂取量」が向上し肺活量が大きくなります！
心肺機能が向上することによって脈拍も安定し、
心身状態も安定するため風邪をひきにくくなります🔍✨
太陽フィットネスクラブのプールで、
寒くなっても風邪に負けない身体づくりをしませんか？💪🏼✨
ご興味ある方は
太陽フィットネスクラブ萩までお問い合わせください💁🏻♀️
TEL：0838-25-5656
