2021年もあっという間に年末ですね。
皆さんはどんな1年でしたでしょうか。
コロナも少しずつ落ち着きはじめ、会食シーンも増えてきました。
年末年始は、食事をする機会が増え正月太りに陥る可能性があります。
美味しい食事を楽しみつつ、健康的に過ごせればベストですよね。
簡単ですが、正月太りの解消方法をご紹介します。
〇正月太りに陥る原因
・糖質
おせち料理は見かけ以上に糖質が多い食べ物が含まれています。
お餅だけなく、黒豆やだて巻きもそのひとつです。
お餅も半分にカットするなど食べる量を減らすことをオススメします。
・間食
年末年始は実家に帰省する方も多く、
ついつい余り物を口にしたりと常にお腹が満腹感になっている方も
多いのではないでしょうか。
食事をする時間を決めておくのもポイントです。
・アルコール
年末年始は、1年で最もお酒を摂取する期間と言っても過言ではありません。
お酒を飲むこと自体は悪くありませんが、お酒のつまみを変更するなど
配慮をするなど必要です。
・生活習慣
昼夜逆転生活になってしまう恐れがある年末年始。
特に家から出ることもなく過ごす。なんてこともよく耳にします。
一日中家の中にいると体内時計もくるいがちに。
〇解消方法
年末年始は通常の生活を保つことは難しいと思います。
正月で太ってしまった際にはリセットする必要がありますね。
断食や今流行りのファスティングなども
ダイエットの一種として取り入れられますが、
過剰にストレスがかかってしまったり、リバウンドにも注意が必要です。
太陽コミュニケーションズでは、スイミングスクールをはじめ
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運動習慣を一緒につくりあげていきましょう。
