大人スクール

大人スクール

こちらのページでは【太陽フィットネスクラブ長門】の大人スクールをご紹介いたします。

大人スクールでは一般の水泳指導・水中運動などの他に、ヨガ・エアロビクス・アクアビクスなど様々なコースがございます。

皆様の健康維持のため、各部門のスタッフがしっかりとサポートさせていただきます。

施設見学自由で、無料体験・短期教室などもございますので、お気軽にご相談ください!

一緒に健康を手に入れましょう!

>>平成28年度のスケジュールはこちら

プールでのレッスン

水泳指導(婦人・一般)

水泳指導(婦人・一般)

泳げる人から泳げない人まで、泳ぎを中心とした指導をしていきます。

また、ウォーキングやストレッチなどを取り入れて、楽しみながら解りやすく指導していきます。

婦人コースは女性限定となっています。

婦人コース(強度★~★★)

火曜日 13:00~14:00

水曜日 13:30~14:30 / 19:00~20:00

木曜日 10:45~11:45

金曜日 13:00~14:00

一般コース(強度★~★★)

火曜日 19:00~20:00

金曜日 19:00~20:00

月会費 週1回7,020円 週2回8,640円

アクアビクス

アクアビクス

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きくなります。

また、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が軽減されるのも特徴の一つです。

軽快な音楽に合わせて、プールの中で身体を動かすエクササイズですので、心身のリフレッシュにも最適です。

(強度★★~★★★)

火曜日 20:00~20:50

月会費 週1回7,020円

水中運動

水中運動

水の特性を利用して、生活習慣病や腰痛・膝痛などの予防・改善に対応したウォーキングや筋力トレーニングを中心に行ないます。

一人ひとりにあった指導・アドバイスも行ないます。

水中では筋肉が弛暖しやすく、関節の可動域が大きくなるのでストレッチ効果が高くなります。

また、浮力により陸上ではとりにくい姿勢でのストレッチもできるので、日常生活ではストレッチできない部分の筋肉をリラックスさせることができます。

(強度★)

火曜日 14:30~15:15

水曜日 20:15~21:00

木曜日 13:30~14:15

金曜日 20:15~21:00

月会費 週1回4,860円 週2回6,480円

自由(フリーコース)、シルバー

自由(フリーコース)、シルバー

時間内で、自分の時間を気ままにゆったりとお楽しみください。

泳ぐもよし、歩くもよし、サウナで一汗かくもよし、運動不足やストレス解消、美容や基礎体力づくりに効果的です。

また、コミュニケーションの場としても水泳は最適です。

※シルバーコースは、65歳以上の方が対象のコースです。

火曜日~土曜日 10:30~22:00

日曜日     10:30~19:00

プランA  8,100円

プランB  5,400円(利用時324円)

学割    6,480円

スタジオでのレッスン

スタジオでのレッスン

※こちらの金額は【太陽フィットネスクラブ長門】のスタジオでのレッスン全てが対象となります

4DAYスタジオコース 7,020円(レッスンを自由に選択し、月4回まで受けることができます)

DAYタイムスタジオコース 8,640円(10:30~17:00の間スタジオレッスン受け放題)

NIGHTタイムスタジオコース 8,640円(17:00~22:00の間スタジオレッスン受け放題)

ALLスタジオコース 10,800円(開館~閉館までの間スタジオレッスン受け放題)

ヨガ

ヨガ

呼吸法・瞑想のリラクゼーション・筋力アップを取り入れて身体と心の調和を図り、エネルギーレベルを高めます。

従来のヨガを現代人向けにアレンジをしたプログラムです。

ヨガリラックス

火曜日 11:00~12:00

金曜日 13:00~14:00

ハタ・ヨガ

水曜日 19:00~20:30

パワー・ヨガ

火曜日 13:00~14:00

ピラティス

ピラティス

身体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。

自分の身体を見つめ直し、意識も高めますので、集中力も大切になります。

意識的に身体を動かして身体の奥から働きかけ、身体の奥から覚えさせていきます。

(強度★★~★★★)

火曜日 13:00~14:00

ココカラケア・コアトレ

ココカラケア・コアトレ

ココカラケアは歪み・コリ・緩み・むくみをケアして身体の基礎をつくります。

リハビリや産後にも効果的、赤ちゃん同伴でも受講可能です。

コアトレは日常生活の立ち振る舞いが美しくなり、身体本来の運動機能が発揮されやすくなります。

ココカラケア

木曜日 11:00~12:00

コアトレ(強度★★~★★★)

金曜日 19:00~19:45

エアロビクス

エアロビクス

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。

低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。

エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

かんたんエアロ(強度★~★★)

水曜日 11:00~11:50

ハッピーエアロ(強度★★~★★★)

木曜日 19:10~20:00

バレエエクササイズ・サーキットトレーニング

バレエエクササイズ・サーキットトレーニング

バレエエクササイズはクラシック音楽に合わせて、しなやかな身体づくりを行ない、美しい姿勢を目指します。

サーキットトレーニングはステップ運動での有酸素運動とマシンでの筋力トレーニングを音楽に合わせて交互に行ないます。

運動時間はご自身で決めることができます。

バレエエクササイズ(強度★~★★)

水曜日 13:00~14:00

サーキットトレーニング(強度★★~★★★)

水曜日 14:30~16:00

木曜日 10:30~12:00

マシンコース

マシンコース

マシーンを使ったトレーニングを行うことができます。

火曜日~土曜日 10:30~22:00

日曜日     10:30~19:00

月会費  6,480円

学割   5,184円 

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