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夏バテの解消には??

皆さんこんにちは!!

今年も太陽フィットネスクラブ石見です‼️

毎日暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

夏バテになってしまったという人もいるのではないでしょうか

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なんで夏バテになるの?

夏バテの原因のひとつとしてエアコンが効いた空間でばかり生活することにより汗を各機能が低下があります。

涼しいところにばかりいると汗をかくことが少なくなり、汗をだす汗腺の働きがよわまり、夏バテに繋がってしまいます。

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夏バテ防止には

対策として適度に運動することをおすすめします。

中でも有酸素運動は自分のペースで取り組めるので、

普段あまり運動しないという方にもおススメです!!

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有酸素運動としては

・ウォーキング

・ヨガ

・水泳

・水中ウォーク

があります。

運動する際は熱中症に気を付けて、こまめに水分補給を心がけ、今年の夏も乗り切りましょう。

そのほか、夏バテ防止には、たっぷりと栄養を摂って、質の良い睡眠を心がけましょう。

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この機会に運動始めてみませんか?

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